阴道有点松?凯格尔运动拯救你

激光雕刻机 | 2021-06-07
本文摘要:20世纪50年代,美国一位叫凯格的妇产科医生首先明确提出了磨练PC肌肉化疗产后背痛的方法。

20世纪50年代,美国一位叫凯格的妇产科医生首先明确提出了磨练PC肌肉化疗产后背痛的方法。因此,这项运动是以他的名字命名的。神秘的凯格运动对许多疾病有意外的效果。

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例如,很多女性因怀孕过程、运动危险性等原因引起骨盆底肌损伤,或因更年期激素紊乱导致阴道、尿道膨胀无力导致背部疼痛。除此之外,凯格运动对女性子宫弯曲和阴道壁肿胀等有粗俗的效果,所以凯格运动成为了典型的女性通过磨练来提供性高潮的方法。

在开展凯格运动之前,请寻找耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌位于双脚之间,使直肠和阴道膨胀就能感觉到这两种肌肉的存在。

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排便时,故意中断尿液流动,可以感觉到这些肌肉在起作用。如果需要确保这些肌肉不存在,可以展开训练。孕产妇不太应该做凯格运动的研究,产后女性盆底功能障碍性疾病的发生率非常低,阴道肿胀、子宫下垂、背痛的问题也很少见,但就诊率在25%左右,严重影响女性的日常生活。

实质上,生长对盆底的损害可以逆转取胜。关键是要不要尽快开始练习。

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专业妇产科医生介绍:产后尽快做凯格运动,可以强化骨盆底部肌肉的力量。刷一会儿,阴道就会收缩,阴道的弹性完全恢复到产前的80%以上。如果不介入,阴道肿胀和尿漏等“盆底危机”依然不存在,会慢慢减轻。

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医生警告产妇们,特别是阴道助产,生下巨大胎儿的孕妇们,要特别尊重这项运动。凯格运动的锻炼要点是躺在床上,膨胀骨盆底部区的肌肉,关闭尿道、阴道和肛门,感觉像尿急,但不能上厕所时的尿闭动作和排便时突然有意识地中止排便,主要是控制排便。

继续膨胀肌肉5秒钟,然后释放5秒钟。以后,运动次数每天减少到50次,膨胀、开放速度变慢是不确定的。差分最快、中、慢三个在不同时间段磨成座位、站位、横位三个体位,不同体位处于不同的肌肉状态,更有效、更全面。

医生建议进行这个动作时使用会阴的力量,不要同时用于腹肌、腿内肌。否则,效果不会大幅下降。我建议产妇拒绝去医院接受专家指导。


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